RICE 

สงสัยใช่ไหมครับว่า ในบทความ มีคำว่า RICE มันคืออะไร? rice มันแปลว่าข้าวนี่หว่า เพี้ยนไปแล้วหรือไร จะบอกว่า ไม่ได้เพี้ยนหรอกครับ

RICE ในที่นี้มาจาก Rest Ice Compress และ Elevate เป็นตัวย่อภาษาอังกฤษนั่นเอง

หลักการ R.I.C.E ดังกล่าวเป็นที่แพร่หลายเป็นอย่างมากครับ เนื่องจากปฎิบัติได้ง่าย และได้ผลดี ช่วยลดและบรรเทาอาการบาดเจ็บที่เกิดจากกีฬาอย่างได้ผล

ง่ายๆ ดังนี้นะครับ

Rest ก็คือ หยุด หากบาดเจ็บให้รีบหยุด อย่าฝืนต่อ เพราะอาจทำให้บาดเจ็บมากขึ้น

Ice ก็คือ น้ำแข็ง แน่นอนครับ หากบาดเจ็บขึ้นมาทันทีทันใด ใช้ความเย็นเข้าช่วยจะได้ผลดีที่สุด ประคบตำแหน่งที่เจ็บใว้เลย

Compression ตรงตัวครับ คือการประคบ การกด รัด แต่ไม่ใช่รัดแน่นจนปลายนิ้วเขียว หรือ ซีดเนื่องจากขาดเลือดนะครับ พอดีๆ

Elevate คือการยกครับ ให้ยกอวัยวะที่บาดเจ็บสูงอย่างน้อยระดับหัวใจหรือสูงกว่า เป็นอันใช้ได้ เป้าหมายคือเพื่อช่วยลดบวม เช่น ถ้าข้อเท้าพลิก ก็ควรประคบน้ำแข็งแล้วยกขาให้สูงเข้าใว้

หมอกระดูกและข้อหาดใหญ่ หมอโรคเท้าและข้อเท้าหาดใหญ่ ปวดส้นเท้าหาดใหญ่ ซื้อรองเท้าหาดใหญ่ ยินดีให้คำปรึกษา

แล้วหลักการนี้จะใช้ได้เมื่อไร คำตอบคือใช้ตอนที่เกิดการบาดเจ็บจะดีที่สุด ยิ่งใช้หลักการนี้เร็วเท่าไร ยิ่งเป็นผลดีกับผู้บาดเจ็บเท่านั้นครับ

หลังจากนั้นก็นำผู้บาดเจ็บส่ง ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อทำการตรวจรักษาต่อไป

เห็นไหมครับ ว่า ง่าย ได้ประโยชน์ และสามารถทำได้จริง